読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

これ僕.com:行動分析学マニアがおくる行動戦略

意図と行動のギャップから生じる「不自由さ」への挑戦。果たして僕たちに自由はあるのか?

やると決めたことを行動できない僕らが、当り前のことを当り前にやるために。

Q. 朝○時に起きると決めても、○時から勉強すると決めても、 その通りに行動することができません。 photo credit: San Diego Shooter via photopin cc やると決めてその通りに実行するのは、いかにも意志の強さを問われているような話ですが、実際のところ、…

創造力を伸ばしたければ「喩える」ことを訓練すればいい。

Q. 創造力はどうすれば身に付きますか? photo credit: vaXzine via photopin cc まずは創造力をどう定義するかですね(・∀・) 創造と似たカテゴリのものに、アイデアという言葉ありますが、アイデアとは「既存のものの新しい組み合わせである」と言われてい…

内発的動機ならば先延ばしは起きないのか?

Q. 自分の内側から出てくるモチベーション、 つまり、内発的動機だと先延ばしは起らないのでしょうか? photo credit: JustABoy via photopin cc 内発的動機付けというと、外部から与えられる報酬や罰に依存しない、自分の内部に発生する感情的な満足さを動…

先延ばしの心理:先延ばしは何故起きるのか?どうすればいいのか?

Q. 先延ばしは、どのような心理によって発生するのか? 何度も同じ失敗を繰り返しているのに、改善できない。 photo credit: hufse via photopin cc 先延ばししてるときって、本当にスッキリしないですよね。やらなきゃと分かっているのに、なかなか手が付け…

「自信を無くすようなこと」を考えてしまう人でも、自信を持つことは可能だ。

Q. 自信を持とう!と思っても、いつの間にか 自信を無くすような事に注目してしまいます。 どうしたら自信を持つことができるのでしょうか。 photo credit: Victor1558 via photopin cc 自信を持って行動できる時って、気持ちいいですよね。こうなるって分か…

共感することが大事と言われたけど、共感ってよく分からない。

Q. 友人から、考え方や生き方に共感できることが大事、 と言われましたが、共感とは一体何でしょうか? photo credit: Alan Cleaver via photopin cc 共感とは一体何か?辞書を引いてみました。 他人の意見や感情などにそのとおりだと感じること。また、その…

言いたいことをハッキリ言うためには?(⇒ その人との関係で大切なことを大切にできるより適切な選択肢を)

Q. 言いたいことをハッキリ言うには、どうすればいいですか? photo credit: gfpeck via photopin cc 人間関係に無用のトラブルは起こしたくないものですよね(・∀・) なので、言いたいことをグッとこらえて穏便におさめてしまうことはあると思います。相手と…

「失敗するのが怖い」を解消することが行動する力を奪う。

Q. 失敗するのが怖いです。 失敗を恐れずにやってみる、失敗しても学ぶことはある、 というのは頭では分かっているのですが、 いざとなるとどうしても不安になって行動できません。 photo credit: zetson via photopin cc 多分、あなたは事前に色々と考えた…

目標って持ってないとダメですか?(⇒行動に与える影響から判断しよう!)

Q. 目標って持ってないとダメですか? photo credit: HikingArtist.com via photopin cc もうすぐ新年ですね!新しい年が始まると目標を立てる方も結構多いかと思いますが、目標って何のために立てるのでしょうか?僕は行動分析学が大好きなので、目標も「行…

スケジュールを決めると縛られる感じがする

Q. スケジュールを決めると縛られる感じがして、 あまり心地良くないのですが、何か良い方法はありますか? photo credit: cucchiaio via photopin cc スケジュールを決めると縛られる感じがする理由は、スケジュールが作用することで行動の理由が変化するか…

〆切ギリギリにならないと行動できないなら、締め切りギリギリを楽しめるようになろう。

Q. 〆切ギリギリにならないと行動できません。 photo credit: Alan Cleaver via photopin cc 〆切というのは素晴らしいものです。〆切が近づくほど、僕たちの行動力はどんどん上昇していきます。 〆切に遅れるというのは、僕たちにとって嫌なことだと思いま…

勇気が出なくて先延ばしする(⇒一線を超える行動がカギ!)

Q. 勇気が出なくていつも先延ばししてしまいます。 克服するにはどうすれば…。 photo credit: Jiuck via photopin cc 勇気が出なくて先延ばしということは、何かにチャレンジしたいと思っているのですね。 僕がはじめてセミナーを自主開催した時のことを思い…

人生を楽しむコツを教えてください(⇒あなたは既に楽しんでいる)。

Q. 人生を楽しむコツを教えてください。 photo credit: Express Monorail via photopin cc 哲学的な質問ですね(・∀・) 実は、答えは簡単に出てくるんです。楽しいってのは、ある瞬間に自分の現状をふと振り返った時に、「ああ、楽しんでるな〜」って認識でき…

忍耐力の鍛え方(行動継続の秘訣)

Q. 忍耐力の鍛え方を教えてください。 photo credit: symphony of love via photopin cc 忍耐力があると、苦しい時や辛い時でもそれに耐えて、やるべきことをやり続けることができますよね。で、その積み重ねが効いてきて、ある成果として結実することもある…

部下を叱ったら出社拒否になってしまいました…責任を感じています。

Q. 部下を叱ったら出社拒否になってしまいました…責任を感じています。 photo credit: kaymoshusband via photopin cc 部下を持つというのは、じれったい思いを抱えるものですよね。こうすればもっと上手くいくのにというのが見えてしまうが故に、もどかしく…

働く理由って何?お金、夢、自分らしさ…?

Q. 働く理由ってなんでしょうか? 食べいくため?それとも夢を叶えるため? photo credit: Vicki's Pics via photopin cc 頭がフリーズしそうなご質問ですが、どう答えてやろうかコンチクショーと思考に耽っております(・∀・) 正しい答えとしては、「人それ…

目的意識を持つには?…持たなくてもいいかもですよ!

Q. 目的意識を持っていきていくには? なぜ自分がそう考え、行動しようとするのか答えが見つからない…。 photo credit: Alex Abian (Also on flickr.com/alexabian) via photopin cc 行動は手段なので、しっかりと目的がないと「手段の目的化」になっちゃい…

夢があるのに「現実を見ろ!」と言われてしょんぼりしてしまう。

Q. 現実を見ろ!と言われます。 やりたいことがあるのに周囲からそう言われて、しょんぼりしてしまいます。 photo credit: akiey via photopin cc 現実を見ろ!と言われて凹んでしまうということは、心の何処かに「やっぱそうだよな」という引っかかりがある…

仕事などで集中力を高めるために、用意周到な準備を。

Q. 集中力を高める方法は? 公私共に忙しいのにぼんやりしてしまってヤバイです。 photo credit: lecates via photopin cc 僕たちには気になることがいっぱいです。今もこの記事を書きながら、将棋の竜王戦がどうなるか気になって仕方ありません。こんなんじ…

人生を変えたい、良くしたい。でも希望が持てない。そんな悲しい状態にある方へ。

Q. 人生を良くしたいと思っているけど、気持ちがついてきません。 希望を持つことができません。 photo credit: mohammadali via photopin cc 人生を良くしたい、つまり今のままでは嫌だという思いと、これまで色々と頑張ってきたけど思うようにならなかった…

自制心を鍛えるには?

Q. 自制心を保てるようになるには、どうすればいいでしょうか? photo credit: pixlfarmer via photopin cc 自制心の強い人ほど幸せになれるなんて調査結果もあるらしいですが、もし本当なら是非とも自制心を強く保てるようになりたいものですね(・∀・) さて…

セルフイメージを変えても行動は変わらない。

Q. セルフイメージは行動に影響を与えるのでしょうか? セルフイメージを変えると、行動が変わるのでしょうか? photo credit: stevendepolo via photopin cc セルフイメージというと「私は賢い/馬鹿だ」「私はカッコイイ/ブサイクだ」といったような、自…

メンタルブロックの外し方は、引き算じゃなくて足し算がカギ。

Q. メンタルブロックの外し方を教えてください。 photo credit: Saad Faruque via photopin cc メンタルブロックとは、 人間が何か行動等を起こす場合に、出来ない、ダメだ、無理だと否定的に考えてしまう思い込みによる意識の壁、あるいは抑止・制止する思…

ダイエットや運動のモチベーションをアップさせる3つのステップ

Q. ダイエットや運動のモチベーションをアップさせるには? photo credit: J. Chris Vaughan via photopin cc ダイエット。繁栄を手にした人類にとって永遠の課題じゃないかと思ってしまう僕がいます(・∀・) さて、ダイエットや運動ってのは、上手くできない…

家計簿が続かない理由(第2回、僕たちは三日坊主を克服できるか会議〜。)

Q. 家計簿が続けられません。何故でしょうか? photo credit: SalFalko via photopin cc というわけで、三日坊主問題がまたやってきました。家計簿が続かないなんて、面倒くさがりの僕には当り前のように思えてしまいます(・∀・) そう、面倒くさいんですよね…

今度こそ悪習慣を断ち切るために。

Q. 今度こそ悪習慣を止めたいのですが。 photo credit:  Meli via photopin cc 何かを継続したいのになかなかできないという悩みもよくありますが、同じくらい「今度こそ○○を止めたい」という悩みも多いですよね。 タバコとか、お酒とか、間食とか、まぁ、…

潜在意識って何?凄そうだけど、何だか怪しい感じもしてしまう…。

Q. 潜在意識って本当にあるんでしょうか。実はちょっと胡散臭いと思ってしまいます。 photo credit: giulia.forsythe via photopin cc 潜在意識というと、自己啓発等のジャンルで良く使われる概念です。Wikipediaによると、心理学的には精神分析学辺りで扱わ…

散漫な集中力を改善するコツ

Q. 散漫な集中力を改善するには、どうすればいいでしょうか。 photo credit: Silentmind8 via photopin cc 僕もいま集中力がありません。とっても眠いです。でも、今よりも集中できている時もあります。将棋倶楽部24というネット上で将棋対戦できるサイトが…

習慣化に必要な日数って本当は何日?

Q. 習慣化するまでには、一体どのくらいの日数が必要なのでしょうか? photo credit: susivinh via photopin cc よく言われるものに21日続けられれば習慣になりますよ、ってのがあります。まぁ、そんなわけありません。僕自身の少ないサンプルであっても、21…

名言に「やる気を生み出す効果」はあるのか?

Q. 名言を読むとめっちゃやる気が出てきますが、どんな効果があるんでしょうか? photo credit: Miikka Skaffari via photopin cc 名言、いいですよね。名言がストンと心の中に収まる感覚は、結構心地の良いもので、よっしゃーやるぞーという気持ちにさせて…

やる気のない部下、やる気のない子供をどうすればいいか?

Q. やる気のない部下に困っています。Q. 子供がやる気をみせません。どうすればいいでしょうか? photo credit: Alex E. Proimos via photopin cc 支援・教育する側の立場として、相手のやる気が無いというのはとても困りますよね。 反応の薄さや消極的な姿…

第1回、僕たちは三日坊主を克服できるか会議〜。

Q. 三日坊主で継続できません。どうしたらいいでしょうか? 僕はそもそも3日どころか、全く始めることができないでいる行動がたくさんあるので、三日坊主すげーって感じですが、その辺のところは棚に上げておきます(・∀・) 三日坊主問題は悩ましいですよね。…

音楽(曲)に「やる気を引き出す効果」はあるのか?

Q. やる気がでる曲ってありますけど、何でやる気が出るのでしょうか? 何とな〜く気分がのらないなぁ、やる気でないなぁって時に、BGMをかけてみると不思議とやる気が出て行動できてしまうことがありますよね。音楽にはやる気を引き出す力があるんでしょうか…

勉強のやる気がでない?宜しい、ならば行動契約だ!

Q. 勉強のやる気が出ません。 勉強は本来楽しんでやるものなので、別段工夫はいらないし、楽しさを感じない勉強なら止めてしまうと良いと思います。とはいえ、次のようなケースがあるかと思いますので、もう少し考えてみましょう。 楽しくない勉強なんだけど…

ブログやメルマガを継続するコツは、その楽しさを知ること。

Q. ブログやメルマガを書くのが苦手です。続けるにはどうすればいいでしょうか? ブログやメルマガを継続するのが難しい、という方は結構いますよね。 ブログでもメルマガでも、あるいは他の何かでもいいんですが、自分なりの考えを文章にしてコンテンツとし…

目標を立てても結局行動できない…と悩む方への処方箋。

Q. 目標を立てても結局行動できないので達成できません。こんな僕でも目標を達成するには? そもそも目標って達成できるとは限らないんですよね。何らかの成果を得たい系の目標の場合は、特にそうです。 成果目標とは、例えば、お仕事などで売上○○万円を達成…

やる気が出ないと悩むあなたにとって、この世界はフロンティア。

Q. やる気が出ないです。どうしたら、やる気が出るのでしょうか? やる気って出ない時は出ないですよね。悩ましい問題です。 でも、”やる気が出ない”ってのは少し曖昧な悩みです。やる気の悩みを少しでも軽減するためには、やる気についてもう少し具体的に考…

やる気が出ない時の処方箋。3+1の提案。

Q. やる気が出ないです。どうしたら、やる気が出るのでしょうか? やる気って何でしょうね。感情のようにも思えます。やる気が出ない問題に対処する前に、まずはやる気について考えてみましょう。僕の経験上、やる気の出なさ加減というのに、3つくらいのレ…

行動力をつけるための「ある1つの質問」が、今あなたを変えはじめる。

Q.行動力をつけるにはどうすればいいでしょうか? photo credit: kaneda99 via photopin cc行動力をつけたいと考えている人は、たくさんいらっしゃるようです。行動力、欲しいですよね。僕も欲しいです。いつでも、どんな時でも、バリバリ行動できたらどんな…