辛いとき、大変なときにはちょっとだけ楽しみを見つける - これ僕.com：行動分析学マニアがおくる行動戦略

脳はとても嬉しいことだけではダメらしい。何でもない普通のことやちょっとだけストレスのかかること、とてもストレスのかかることも必要だとか。そして、その配分は6:3:1が良いらしい。6の中には、嬉しいことと普通のことが入る。そして、その半分くらいはちょっとだけストレスのかかることも必要だし、たまにはとてもストレスのかかる経験もした方がいいらしい。
とはいえ、ストレスのかかることは、やはり嫌なものだ。
辛いとき、大変なときは、ちょっとだけ楽しみを見つけるといい。
何でも、とても辛いことがある時に、とても楽しいことがあったりすると、その揺れ幅が大きすぎて、逆に精神的に不安定になるのだとか。極端な性格になるという感じだろうか。
だから、ちょっとだけ楽しめることを持つのがいい。
仕事で忙しいときは、ちょっと昼食を豪華にしてみたり、楽しめる趣味の時間を少しでも持ったり。多分、ストレスがかかってからこういうことを考えるんじゃなくて、普段からこういった30分くらいで楽しめるようなことを、生活にちりばめておく方がいいのだろうな、と思う。それがストレスへの耐性を上げていくことになるんだろう。
そうやってストレスを1つ1つ乗り越えていくことで、「脳の体力」が鍛えられていくのだろう。よりしなやかに、より力強く生きていけるようになるのだろう。
そう、思った。

＃ふと、私自身が自分の日常にちりばめている「ささやかな楽しみ」はなんだろう、と考えてみた。羅列しておく。