これ僕.com:行動分析学マニアがおくる行動戦略

意図と行動のギャップから生じる「不自由さ」への挑戦。果たして僕たちに自由はあるのか?

33日目:時間の使い方を見直す

最近、時間の使い方が宜しくないです。
深夜まで仕事をしているので、ぎりぎり午前中のうちに起きる、といった感じです。
そんな時間に起きると、17時までに仕上げなければならない仕事があるので、あわただしく仕事を始めてしまいます。
本当は、その日のタスクをリストアップしたり、ゴールのビジュアライズなどでモチベーションを上げてから、一日をスタートしたいのですが・・・。
この「今日の1%」も、午前中のうちに書いてしまいたいです^^;


帰郷前にかなり詰め込んで仕事をしたせいなのですが、どうも悪循環が続いているので、そろそろ改善しようと思います。
午前中のうちにしっかりと活動を始めたいので、次のような対策をします。

  • 10時までに「今日の1%」を書きます
    • 宣言することによるプレッシャーと、起床時間の調整
  • 23時以降は仕事をしません
    • 締め切り効果への期待と睡眠に向けてリズムを整えるため


まずはこんなところから。