今日からセミナーの告知を開始します。
まずはメルマガにて。
昨日
- 30分以上の勉強(19)：マインドフルネスという本を読んでます。
- 体幹エクササイズ(18)：Step1〜5
- 重要＆緊急でないこと(11)：週間計画の作成
- 瞑想(1)：リラックスして横になり、15分間、呼吸を意識的に感じるエクササイズ。これを一週間続けたら、次のステップへ。
- 睡眠(6)
- 睡眠時間：4.5時間（AM5:30〜AM10:00）
- 日中の状態：結局また4.5時間睡眠の日々に戻るワタクシ。基本属性がダメ人間だからですかねｗ ダメ人間なりにこんだけ行動できているのは、行動の仕組みのおかげですね。