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これ僕.com:行動分析学マニアがおくる行動戦略

意図と行動のギャップから生じる「不自由さ」への挑戦。果たして僕たちに自由はあるのか?

80日目:いつもの習慣を忘れない

ようやく一段落ついて、ブログを書いています。
これからしばらくセミナーの準備です。
あれこれとToDoややりたいことが浮かんできますが、重要なものを先に押さえていきます。


ただ、こういう忙しいときこそ、いつもやっていることを継続したいですね。
このブログもそうですし、30分の勉強やエクササイズなどもそうです。

昨日
  • 30分以上の勉強(24):マインドフルネスという本を読んでます。
  • 体幹エクササイズ(22):Step1〜5
  • 重要&緊急でないこと(12):重要&緊急だけで手一杯。
  • 瞑想(6):静座瞑想で呼吸に注意を払う15分。呼吸って、吸うときに少し体が緊張して、吐くときに少しリラックスするんですねぇ。
  • 睡眠(10)
    • 睡眠時間:6時間(AM4:00〜AM10:00)
    • 日中の状態:6時間睡眠+昼寝15分で結構活力をキープできるようです。そういえば、睡眠不足の時の昼寝は補完睡眠、睡眠が足りている時の昼寝は付加睡眠というのだそうです。前者は眠気対策、後者は脳を良い状態に保つのに役立つとか。なるべく付加睡眠が取れるようにしたいですね。