これ僕.com:行動分析学マニアがおくる行動戦略

意図と行動のギャップから生じる「不自由さ」への挑戦。果たして僕たちに自由はあるのか?

88日目:乱れてますねぇ・・・

セミナー後、生活のリズムが乱れました。
習慣化された行動は戻しやすいですが、取り組んでいる最中とかだと、改めて上手くいかない点を見直す必要がありそうです。
特に、体の回復に直結する睡眠などは、もろに影響を受けてます。


日常においてどうするか、非日常的な忙しさに晒されたときにどうするか、そして一番重要なのが、非日常→日常に如何にスムーズに戻すか。
この辺を考慮に、改めて生活のリズム作りを考えてみようと思います。

昨日
  • 30分以上の勉強(30):マインドフルネスという本を読みました。
  • 体幹エクササイズ(28):Step1〜5。そろそろ次にチャレンジしてもいいかも。
  • 重要&緊急でないこと(12):昨日はそもそもあまり働いてません。
  • 瞑想(12):忘れてました。
  • 睡眠(13)
    • 睡眠時間:10時間(AM1:00〜AM9:00, PM1:00〜PM3:00)
    • 日中の状態:いやはや、眠かったです。ふらふらでした。回復のために寝ること自体は良いのですが、夜の入眠に影響してしまうのが悩みですね。多分、時差ボケ対策の方法が役に立つと思うので、取り入れてみたいと思います。