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これ僕.com:行動分析学マニアがおくる行動戦略

意図と行動のギャップから生じる「不自由さ」への挑戦。果たして僕たちに自由はあるのか?

127日目:インカンテーション

今日から習慣としてインカンテーションにしっかりと取り組むことにしました。
インカンテーションというのは、何かの物事に対しての確信を深めたい時に、「私は○○ができる!」という言葉を力強いイントネーションで吐き出しながら、力強い身振り手振りを合わせて行うことです。
これだけだと何が何やらといった感じだと思いますが、行動分析学的にも理にかなっているものです。
いずれ、気が向いたら詳しく説明します・・・って、以前書いたことがあったのを思い出しました。

今日
  • 30分以上の勉強(65):セミナーの資料を復習
  • 体幹エクササイズ(63):体幹エクササイズのStep1〜7。
  • インカンテーション(1):瞑想をやめ、こちらに切り替えます。
  • 睡眠(27)
    • 睡眠時間:6時間(6:30〜12:30)
    • 日中の状態:睡眠時間自体はいいんですけどねぇ。活動中はそんなに悪い状態ではありませんでした。