これ僕.com:行動分析学マニアがおくる行動戦略

意図と行動のギャップから生じる「不自由さ」への挑戦。果たして僕たちに自由はあるのか?

164日目:素敵なところリストの音読が素晴らしい

先日、セミナーで作成しはじめた「自分の素敵なところリスト」の音読が素晴らしいです。
素敵なリストとは、自分の素敵なところを100個書き出すワークです。
100個も出せない!って方は、将来こうなりたいな〜も含めて構いません。
表現は「私は〜です」の形にして、その後、しっくりくる表現へ変えていきます。
で、あとは実際に声を出して読んでみる・・・と。
それが、凄く効きます。
表現がピタリと当てはまっていると、心にじわ〜と響いてきます。

今日
  • 30分以上の勉強(92):なし
  • 体幹エクササイズ(100):Step1〜7。遂に100回!
  • インカンテーション(34):21日達成!次は90日を目指す!
  • アファメーション(2):素敵なところリストでアファメーション。目指せ!21日。
  • ビジュアライゼーション(6):まずは21日を目指します。
  • 睡眠
    • 睡眠時間:4.5時間(5:30〜10:00)
    • コメント:午前2時現在、めっちゃくちゃ眠いです。