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これ僕.com:行動分析学マニアがおくる行動戦略

意図と行動のギャップから生じる「不自由さ」への挑戦。果たして僕たちに自由はあるのか?

253日目:リアリティをもって想像する

もうすっかり昨日のことについて書くことになっていますが・・・
昨日もコーチングをしていました。
それで、最後、改善のための行動を決めてもらうのですが、その際、つい最近学んだ重要なことを実践してみました。
それは、行動を起こした時、どんなことが起こるか、なるべくリアリティが伴なうようにシミュレートしてもらうことです。

「なるほど、〇〇するんですね。」
「はい」
「じゃぁ、少しシミュレートしてみましょう」

・・・(場面設定)・・・・

・・・(シミュレーション)・・・

「いかがでしたか?うまくいきそうですか?」
「いやぁ・・・これじゃ、ダメそうですね」


私は以前、コーチングにせよ、他の何かにせよ、

  • 〇〇をしよう

と決めたところで終了にしていました。
ところが、それで実際に上手くいくかというと、そうでもないわけです。
コーチング中というのは、比較的ポジティブな状態になりますので、うまくいきそうな気がしてしまうんですね。
それは勇気づけにはなるのですが、実際の周囲の反応だとかをあまりにも楽観的に捉えてしまうことに繋がりそうです。
だから、なるべくリアルにシミュレーションをします。
そうすると、どんなことが起こるのか、冷静に判断することができます。
で、「どう行動を変えればいいでしょうか?」となるわけです。
ここまで行き着くと、かなり有効な行動が設定できることになります。

今日
  • 30分以上の勉強(141):読書
  • ダイエット
    • 体重:76.0前日比:+0.2kg)
    • 間食と夜食(25):OK
    • 筋トレ腹筋(27):20回
    • 筋トレスクワット(16):20回
  • インカンテーション(109):120日を目指してGo
  • アファメーション(74):90日を目指して!
  • ビジュアライゼーション(74):90日を目指して!
  • 睡眠
    • 睡眠時間:4.5時間(8:30〜13:00)
    • 眠いすなぁ